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SOFORT
STRESSFREI –

mit dem
Stress-Notfall-Koffer

Sofort stressfrei – Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Das ist möglich, behauptet Marlis Maria Brehmer. Mit den Techniken aus ihrem Stress-Notfall-Koffer kann sich jeder sofort von beruflichem und privatem Stress befreien. Die Zeit ist schnelllebiger denn je, und so müssen auch die Antistress-Techniken schnell funktionieren. Statt trockener Theorie gibt’s hier knackige Praxis. Die Antistresstechniken können direkt ausprobiert werden und auf ihre Wirksamkeit getestet. Stressmanagement ist viel einfacher, als man denkt – nur gewusst wie.

  • Sofort stressfrei mit dem Stress-Notfall-Koffer
  • Das Gedanken-Karussell abschalten
  • Sofort wieder wach und leistungsfähig
  • Trotz Stress gut schlafen
  • Ängste selbst regulieren
  • Die Kunst der Pause
  • Das Gefühl der Entspannung erleben

VORSICHT
BURNOUT!

Burnout-Prävention und
Zugang zur Entspannung

Bei Burnout, das weiß doch jedes Kind, da braucht man eine Pause. Zu viel Stress, man hat sich übernommen, ist erschöpft und nun braucht es vor allem eins: Ruhe. Aber mit viel Schlaf, einem langen Wochenende oder ein paar Tagen Urlaub ist es nicht getan. Burnout ist keine plötzliche Krankheit, die über Nacht entsteht. Es ist ein schleichender Prozess, der einem selbst oft gar nicht bewusst ist. Achtzig Prozent der Betroffenen wissen bereits zwei Jahre vorher, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, können ihr Befinden allerdings nicht einordnen. Aber woher weiß ich, ob ich nur erschöpft bin oder schon mittendrin stecke?
Burnout wird zu Unrecht als Modekrankheit abgetan und ist viel mehr als eine vorrübergehende Erschöpfung. Nie war es wichtiger, dass Phänomen Burnout zu verstehen und informiert zu sein, um sich und andere davor zu bewahren.

  • Wie kann ich mich vor Burnout schützen?
  • Was sind die Symptome?
  • Woher weiß ich, ob ich nur erschöpft bin oder tatsächlich unter Burnout leide?
  • Was sind die eigentlichen Ursachen?
  • Wie kann ich mich schützen?
  • Wie funktioniert Selbstfürsorge?
  • Wie geht Nein-sagen?
  • Wie kann ich das Gedankenkarussell stoppen?
  • Wie gelingt es, Perfektion zu überwinden?
  • Wie geht stressfrei in einer Minute?
  • Wie komme ich in das Gefühl der Entspannung?



VERGISS
DEIN NICHT –

Die Kunst der Selbstfürsorge als Schlüssel für Gesundheit und Schutz vor Burnout

Die heutige Zeit ist schnelllebiger, unberechenbarer und unsicherer denn je und darüber vergessen wir uns oft selbst. Leider wird uns das erst bewusst, wenn es zu spät ist und chronische Erschöpfung, Krankheit oder Burnout bereits zugeschlagen haben. Nur mit einem guten Draht zu sich, kann Selbstfürsorge gelingen. Genau hier beginnt die Kunst: Wer sich im Blick behält, bleibt auf Dauer kraftvoll und gesund bleiben und kann gut für sich und andere sorgen, ob beruflich oder privat.

  • Wie ich mich selbst im Blick behalte
  • Burnout-Symtome erkennen
  • Sofort stressfrei mit dem Stress-Notfall-Koffer
  • Schnell wieder leistungsfähig und fit
  • Charmante Konfliktlösung
  • Das Gedankenkarussell stoppen
  • Die eigene Stimmung anheben
  • Mut zum Nein
  • Trotz Stress gut schlafen
  • Das Gefühl der Entspannung erleben

BLEIBT ALLES ANDERS

Veränderungen und Zukunftsängste
souverän meistern

In Zeiten von Krieg, Umweltkatastrophen, Epidemien und Inflation sind Ängste längst kein rein Deutsches Problem mehr und mit dem Begriff German-Angst wegzulächeln. Verunsicherung und Orientierungslosigkeit nehmen immer mehr zu, denn nichts ist mehr, wie es war. Wir leben in einer Zeit höchster Unsicherheit, die von uns Flexibilität und ständige Anpassung an Veränderungen erfordert. Aber wie kann man dabei kraftvoll und optimistisch bleiben und sich von Ängsten nicht kleinkriegen lassen? Der Vortrag bietet trotz der Schwere des Themas unterhaltsam praktische Tipps gegen Stress und Überforderung.

  • Wie ich mich selbst im Blick behalte
  • Burnout verstehen und Symptome erkennen
  • Das Gedankenkarussell stoppen
  • Die eigene Stimmung anheben
  • Trotz Stress gut schlafen
  • Charmante Konfliktlösung
  • Das Gefühl der Entspannung erleben
  • Schnell wieder fit und leistungsfähig

ENTSPANNUNG
IST WEIBLICH –

Sofort stressfrei
für Frauen zwischen
Powerpoint, Pampers
und Pilates

Charmant und humorvoll zieht Marlis Maria Brehmer ihre Zuhörer auch zu dem Thema Weiblichkeit in ihren Bann. Nur zu gut erkennt sich jede Frau in den unterhaltsamen Episoden wieder und darf über sich und die weiblichen Verrücktheiten lachen. Wenn wir den kleinen Unterschied bewusst nutzen, gelangen wir spielerisch zu mehr Kraft, Erfolg und Zufriedenheit, denn Frau-Sein heißt nicht schwach sein. Erst im Einklang mit den weiblichen Qualitäten können wir Frauen unser volles Potential ausschöpfen. Natürlich gibt es auch hier die praktischen Tools zur Entspannung, denn kaum jemand hat mehr Stress, als die moderne Frau zwischen Powerpoint, Pampers und Pilates.

  • Was ist weiblich? Was ist männlich?
  • Wie uns der kleine Unterschied vor Bunout schützt
  • Tricks aus dem Stress-Notfall-Koffer
  • Perfektionismus ist keine Tugend
  • NEIN ist das neue JA
  • Körper, Gewicht, Waage: Sind denn alle Frauen verrückt?
  • Das Gefühl der Entspannung genießen

ENJOY MIDLIFE –
WIR FRAUEN 50 PLUS

Die Herausforderungen
in der Lebensmitte
spielerisch meistern

Die heutige Zeit ist schnelllebiger denn je und die Frauen in der Lebensmitte sind mittendrin. Die Herausforderungen sind vielfältig, die Ansprüche an sich und durch andere sind hoch. Dazu verändert sich der Körper und das Leben konfrontiert einen mit ganz neuen Umständen. Vor lauter Alltag fehlt aber oft der Blick für diese Veränderungen.
Es ist sinnvoll, genau hinzuschauen und ein Bewusstsein für diesen besonderen Lebensabschnitt zu bekommen, um kraftvoll zu bleiben und nicht auszubrennen.
In manchen Kulturen wird die Frau in den Wechseljahren als „gefährliche Frau“ bezeichnet. Einmal erwacht, weiß sie, was sie will und lässt sich nichts mehr gefallen. Diese Lebensphase ist nicht der Anfang vom Ende, sondern der Start in ein neues, aufregendes Leben.

  • Was ist weiblich? Was ist männlich?
  • Aus der weiblichen Quelle schöpfen
  • Der Tanz der Hormone
  • Die Selbstfürsorge
  • Der Mut zum Nein
  • Perfektion adé
  • Das Gedankenkarussell stoppen
  • Trotz Stress gut Schlafen
  • Das Gefühl der Entspannung erfahren

DIE GEDANKEN SIND FREI

Das Gedankenkarussell stoppen, glücklich und entspannt sein

Kaum jemand weiß um den Zusammenhang zwischen Gedanken und Körperreaktionen, Gedanken und  Gefühlen bzw. den Gedanken und der aktuellen Lebenssituation. Haben wir das erst einmal verstanden, können wir unsere Gedanken jederzeit so lenken, dass sie für uns arbeiten und zu unsem Glück, Wohlbefinden und Entspannung beitragen, denn dein dein größter Feind und dein bester Freund sitzen in deinem Kopf.

  • Den Einfluss von Gedanken verstehen
  • Die Gedanken für´s Wohlbefinden nutzen
  • Das Gedankenkarussell stoppen
  • Ein Gedanke reicht: Perfektion adé
  • Den inneren Kritiker entlarven
  • Der leichte Start in den Tag
  • Die Sorgen, ein Missbrauch der Fantasie
  • Mit den richtigen Gedanken zur Entspannung

 

MENSCH ÄRGER DICH NICHT

Alternative Konfliktlösung

Heutzutage leben wir nach dem Motto „Höher-Schneller-Weiter“. Die Verdichtung der Arbeitswelt, gefühlte Zeitknappheit, Leistungsdruck und Krisen sorgen für Anspannung und führen immer schneller zu Konflikten. Sie finden fast täglich statt, an den verschiedensten Orten: in der Familie, aber auch in der Schule, auf der Arbeit, zu Hause oder im Freundeskreis.
Konflikte werden oft negativ bewertet, können aber durchaus einen positiven Mehrwert bieten. Sobald wir in der Lage sind, den Konflikt zu durchschauen, löst er sich meist von selbst auf.

  • Wie durchschaue ich einen Konflikt?
  • Wie entlarve ich Vorwürfe als Selbstauskünfte?
  • Wie kann ich vom Rechthaben ablassen?
  • Wie werde ich in einer Minute stressfrei?
  • Wie komme ich trotz Konflikts zur inneren Ruhe?
  • Wie nutze ich Vergebung für mich?
  • Wie gelingt Kommunikation?
  • Wie geht Schlagfertigkeit ohne Beleidigung?
  • Wie löse ich Fremdenergien auf?

DIE 18 BEWEGUNGEN DER HARMONIE

QiGong für Einsteiger, Bewegungs- und Entspannungspausen

 

Bewegungsmangel ist das neue Rauchen: Der moderne Mensch bewegt sich täglich kaum mehr als 700 Meter.  Der Schreibtisch belastet uns einseitig und bis zu 300 Stressreize am Tag, verspannen unsen Körper mehr und mehr.
Dem lässt sich mit kleinen aber sehr effizienten Übungen entgegenwirken, die durchaus Spaß machen.

  • Die 18 Bewegungen der Harmonie erleben
  • Auf dem Stuhl bewegen
  • Müde Augen erfrischen
  • Bodyscan-Minimeditation
  • 33 Ideen für die 1 Minute Pause
  • Autogenes Training
  • Sofort wieder frisch und leistungsfähig

BEZIEHUNGSSTRESS
NO WAY!

Leichtigkeit im Beziehungsalltag

Wir träumen alle von der großen Liebe und einer dauerhaft glücklichen Beziehung, aber kaum fällt die rosarote Brille und der Alltag beginnt, ersetzten Unverständnis, Streitereien oder Sprachlosigkeit die einstige Leidenschaft. Das Wissen um die Verschiedenheit der Geschlechter bringen Partner einander wieder näher und neue Leichtigkeit ins Spiel.

  • Den Unterschied verstehen
  • Schnell wieder gute Stimmung herstellen
  • Selbstfürsorge erlernen
  • Gewinnende Kommunikation
  • Die Kunst der Entschuldigung
  • Das Gefühl der Entspannung erleben

KLOPFE DICH FREI

Die Klopfakupressur erleben und erlernen

Die EFT-Klopfakupressur ist eine einfache und höchst wirksame Selbsthilfetechnik zur Auflösung von Stress, Ängsten und körperlichen Problemen und das nur durch sanftes Beklopfen einiger Akupunkturpunkte.
In kurzer Zeit lassen sich erstaunliche Erfolge erzielen. Damit ist die Klopfakupressur ein unverzichtbares Selbsthilfewerkzeug im Alltag, für sich und die ganze Familie.

  • Was kann die Klopfakupressur?
  • Einführung in die Technik
  • Die Notfallpunkte
  • Körperlichen und emotionalen Stress selbst regulieren
  • Die Klopfakurpessur für Familie und Freunde
  • In 10 Minuten zur inneren Ruhe
  • Die Klopfakupressur in der therapeutischen Praxis

STRESSFREI
PRÄSENTIEREN

Schluss mit langweiligen Vorträgen

Die Angst, vor anderen eine Rede halten zu müssen gehört zu den zehn größten Ängsten der Menschen. Mit diesem Hintergrund ist es nicht verwunderlich, dass laut einer Umfrage 9 von 10 Präsentationen als schlecht bewertet werden. Das muss nicht sein.
Einen Vortrag oder eine Präsentation leicht, unterhaltsam und entspannt zu halten, kann jeder. Einfache Tipps und Übungen befähigen, den Platz "vorne" perfekt auszufüllen.

  • 100 Prozent Aufmerksamkeit vom Start an
  • Lampenfieber adé
  • Der Körper spricht – Souveränes Auftreten
  • 1001 Idee für einen Abwechslung im Vortrag
  • Lockeres Spechen leicht gemacht

ERLEBNIS-LESUNG:

Die Verführung aus dem Bauch –
1001 Geheimnisse für ein stressfreies Leben

Nie war die Zeit unberechenbarer und schnelllebiger als heute. Das erzeugt einen enormen Druck. Äußerlich betrachtet sind wir erfolgreich, doch die Belastung im Job, Ärger mit der Familie, gesundheitliche Sorgen und Hektik im Alltag sprechen eine andere Sprache. Wäre es nicht schön, wenn wir ohne Stress und Überforderung wieder leicht durchs Leben tanzen, den Körper befreien und uns in Beziehungen wieder entspannen könnten?
Die Erlebnis-Lesung zum Buch „Die Verführung aus dem Bauch – 1001 Geheimnisse für ein stressfreies Leben“ bietet schnell wirksame Lösungen, um sich sofort von Stress zu befreien und zeigt auf unterhaltsame Art, wie einfach moderne Stressbewältigung sein kann, um langfristig Erschöpfung und Burnout vorzubeugen, denn das Leben ist viel zu kurz, um gestresst zu sein.
Erleben Sie Marlis Maria Brehmer: Die, die mit dem Stress tanz.

ENTSCHLEUNIGEN AUF DER ÜBERHOLSPUR

Achtsamkeit für Führungskräfte

Heutzutage leben wir nach dem Motto "Höher-Schneller-Weiter". Dieser Ehrgeiz, die hohe Arbeitsbelastung und die gesellschaftliche Ausrichtung auf Anerkennung und Erfolg lässt kaum Platz für Ruhe, Pausen und Selbstreflexion. Aber nur, wer das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung bewahrt und mit sich in Kontakt bleibt, ist in der Lage souverän zu führen. Ist der Kopf entspannt – ist das Team entspannt.

  • Achtsamkeit erfahren
  • Selbstfürsorge erlernen
  • Gewinnende Kommunikation
  • Das Gefühl der Entspannung erleben