Sofort stressfrei – Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Das ist möglich, behauptet Marlis Maria Brehmer. Mit den Techniken aus ihrem Stress-Notfall-Koffer kann sich jeder sofort von beruflichem und privatem Stress befreien. Die Zeit ist schnelllebiger denn je, und so müssen auch die Antistress-Techniken schnell funktionieren. Statt trockener Theorie gibt’s hier knackige Praxis. Die Antistresstechniken können direkt ausprobiert werden und auf ihre Wirksamkeit getestet. Stressmanagement ist viel einfacher, als man denkt – nur gewusst wie.

• Sofort stressfrei mit dem Stress-Notfall-Koffer
• Das Gedanken-Karussell abschalten
• Sofort wieder wach und leistungsfähig
• Trotz Stress gut schlafen
• Ängste selbst regulieren
• Die Kunst der Pause
• Das Gefühl der Entspannung erleben

• Burnout verstehen
• Burnout-Symptome bei sich und anderen erkennen
• Die wahren Ursachen: Burnout kommt nicht vom Job allein
• Wie kann ich mich schützen? Wie geht Selbstfürsorge? 
• Die Kunst der Pause
• Mut zum Nein
• Schluss mit Perfektion
• Stressfrei in einer Minute
• Das Gefühl der Entspannung erleben

Die heutige Zeit ist schnelllebiger, unberechenbarer und unsicherer denn je und darüber vergessen wir uns oft selbst. Leider wird uns das erst bewusst, wenn es zu spät ist und chronische Erschöpfung, Krankheit oder Burnout bereits zugeschlagen haben. Nur mit einem guten Draht zu sich, kann Selbstfürsorge gelingen. Genau hier beginnt die Kunst: Wer sich im Blick behält, bleibt auf Dauer kraftvoll und gesund bleiben und kann gut für sich und andere sorgen, ob beruflich oder privat.

• Wie ich mich selbst im Blick behalte
• Burnout-Symtome erkennen
• Sofort stressfrei mit dem Stress-Notfall-Koffer
• Schnell wieder leistungsfähig und fit
• Charmante Konfliktlösung
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Die eigene Stimmung anheben
• Mut zum Nein
• Trotz Stress gut schlafen
• Das Gefühl der Entspannung erleben

Kaum jemand weiß um den Zusammenhang zwischen Gedanken und Körperreaktionen, Gedanken und  Gefühlen bzw. den Gedanken und der aktuellen Lebenssituation. Sind wir uns dessen erstmal bewusst, können wir unsere Gedanken jederzeit so lenken, dass sie für uns arbeiten und zu unserem Glück, zu Wohlbefinden und zur Entspannung beitragen, denn dein größter Feind und dein bester Freund sitzen in deinem Kopf.

• Den Einfluss von Gedanken verstehen
• Die Gedanken für´s Wohlbefinden nutzen
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Ein Gedanke reicht: Perfektion adé
• Den inneren Kritiker entlarven
• Der leichte Start in den Tag
• Die Sorgen, ein Missbrauch der Fantasie
• Mit den richtigen Gedanken zur Entspannung

Von allen Beziehungen ist die zu uns selbst oft die schwierigste. Wenn wir von Selbstliebe sprechen, denken viele sofort an Egoismus oder permanente Selbstoptimierung. Doch Selbstliebe ist keine Überhöhung des Ichs. Sie ist die Grundlage für innere Stabilität, tragfähige Beziehungen und ein gesundes Leben ohne ständige Erschöpfung oder Burnout. Selbstliebe bedeutet auch nicht, sich jederzeit großartig zu fühlen. Sie zeigt sich vielmehr darin, sich auf sich selbst verlassen können, wenn es schwierig wird. Dieses Seminar versteht Selbstliebe als einen Zustand, den jeder erreichen kann, aber langsam – Schritt für Schritt.

• Sich selbst eine gute Gesellschaft sein
• Selbstfürsorge: sich selbst bemuttern
• Sich ernst nehmen – die Grundlage für Zufriedenheit und Gesundheit
• Grenzen setzen: die Kraft des Nein-Sagens
• Die Kunst der Pause
• Abschied vom Perfektionismus
• Der innere Dialog – mehr als der innere Kritiker
• Der Unterschied zwischen Egoismus oder Egozentrik
• Energiequellen erkennen – Energieräuber loslassen

Charmant und humorvoll zieht Marlis Maria Brehmer ihre Zuhörer auch zu dem Thema Weiblichkeit in ihren Bann. Nur zu gut erkennt sich jede Frau in den unterhaltsamen Episoden wieder und darf über sich und die weiblichen Verrücktheiten lachen. Wenn wir den kleinen Unterschied bewusst nutzen, gelangen wir spielerisch zu mehr Kraft, Erfolg und Zufriedenheit, denn Frau-Sein heißt nicht schwach sein. Erst im Einklang mit den weiblichen Qualitäten können wir Frauen unser volles Potential ausschöpfen. Natürlich gibt es auch hier die praktischen Tools zur Entspannung, denn kaum jemand hat mehr Stress, als die moderne Frau zwischen Powerpoint, Pampers und Pilates.

• Was ist weiblich? Was ist männlich?
• Wie uns der kleine Unterschied vor Bunout schützt
• Tricks aus dem Stress-Notfall-Koffer
• Perfektionismus ist keine Tugend
• NEIN ist das neue JA
• Körper, Gewicht, Waage: Sind denn alle Frauen verrückt?
• Das Gefühl der Entspannung genießen

Die Herausforderungen für Frauen in der Lebensmitte sind vielfältig: die eigenen Kinder sind in der Pubertät, pflegebedürftige Eltern, der Körper wird unberechenbar, die Beziehung wird auf den Prüfstand gestellt und die Ansprüche an sich bleiben unverändert hoch. Dazu jüngere KollegenInnen und die moderne Technik, bei der man nicht mehr hinterherkommt.
Aus diesen Gründen reduzieren 25% der Frauen in den Wechseljahren ihre Arbeitszeit, um mit der besonderen Lebensphase klarzukommen.
Die Wechseljahre umfassen einen Zeitraum von ca. 10 Jahren. Es handelt sich dabei um weit mehr als nur Schweißausbrüche. Oft sind Frauen selbst nicht informiert und erleiden über Jahre Schmerzen, Erschöpfungen, psychisches Unwohlsein und endlose Ärzte-Besuche.
Das müsste nicht sein, denn heutzutage gibt es einfache und gute Lösungen, um weiterhin in der vollen körperlichen und mentalen Kraft zu bleiben.
Wenn Unternehmen diese Gruppe sehen und gezielt unterstützen, haben beide Seiten einen ungeahnten Mehrwert.

• Der Tanz der Hormone
• Die Kunst der Selbstfürsorge
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Trotz Stress gut Schlafen
• Perfektion adé
• Der Mehrwert durch Pause
• Das Gefühl der Entspannung erfahren

Heutzutage leben wir nach dem Motto „Höher-Schneller-Weiter“. Die Verdichtung der Arbeitswelt, gefühlte Zeitknappheit, Leistungsdruck und Krisen sorgen für Anspannung und führen immer schneller zu Konflikten. Sie finden fast täglich statt, an den verschiedensten Orten: in der Familie, der Schule, am Arbeitsplatz, zu Hause oder im Freundeskreis.
Konflikte werden oft negativ bewertet, können aber durchaus einen positiven Mehrwert bieten. Sobald wir in der Lage sind, den Konflikt zu durchschauen, löst er sich von selbst auf.

• Wie durchschaue ich einen Konflikt?
• Wie entlarve ich Vorwürfe als Selbstauskünfte?
• Wie kann ich vom Rechthaben ablassen?
• Wie werde ich in einer Minute stressfrei?
• Wie komme ich trotz Konflikt zur inneren Ruhe?
• Wie funktioniert Vergebung?
• Wie geht gelingende Kommunikation?
• Wie funktioniert Schlagfertigkeit ohne Beleidigung?

Entspannung ist der Normalzustand des Menschen. Das klingt unglaublich, denn die hohe Arbeitsbelastung und unser Ehrgeiz lassen kaum Platz für Pausen, Ruhe und Entspannung. Mittlerweile haben wir verlernt, wie Entspannung geht.
Deshalb wird es Zeit, dieses angenehme Gefühl wieder zu erleben, Entspannungsmethoden auszuprobieren und sich 30 Tipps zu holen, wie eine Mini-Pause gelingt. Mit diesem Wissen kann man Entspannung in den Alltag zu integrieren.

• Die 18 Bewegungen der Harmonie
• Innere Ruhe finden in 6 Minuten
• Bodyscan-Minimeditation
• Autogenes Training
• Entspannung to go
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Spielerischer Einsteig in die Meditation erleben
• 30 Tipps für die 1-Minute-Pause
• das Gefühl der Entspannung erfahren

• Was kann die Klopfakupressur?
• Einführung in die Technik
• Die Notfallpunkte
• Körperlichen und emotionalen Stress selbst regulieren
• Die Klopfakurpessur für Familie und Freunde
• In 10 Minuten zur inneren Ruhe
• Die Klopfakupressur in der therapeutischen Praxis

Wir träumen alle von der großen Liebe und einer dauerhaft glücklichen Beziehung, aber kaum fällt die rosarote Brille und der Alltag beginnt, ersetzten Unverständnis, Streitereien oder Sprachlosigkeit die einstige Leidenschaft. Das Wissen um die Verschiedenheit der Geschlechter bringen Partner einander wieder näher und neue Leichtigkeit ins Spiel.

• Den Unterschied verstehen
• Schnell wieder gute Stimmung herstellen
• Selbstfürsorge erlernen
• Gewinnende Kommunikation
• Die Kunst der Entschuldigung
• Das Gefühl der Entspannung erleben

Die Angst, vor anderen eine Rede zu halten, gehört zu den zehn größten Ängsten der Menschen.
Floskeln, wie "Herzlich willkommen" und "Schön, dass Sie so zahlreich erschienen sind" – lassen die Zuhörerschaft sofort abschalten. Aus diesem Grund ist es nicht verwunderlich, dass laut einer Umfrage 9 von 10 Präsentationen als schlecht bewertet werden. 
Einfache Tipps und Übungen befähigen, den Platz "vorne" perfekt auszufüllen, die Botschaft unterhaltsam und unmissverständlich zu transportieren und sich dabei auch noch wohlzufühlen.

• 100 Prozent Aufmerksamkeit vom Start an
• Souveränes Auftreten: Der Körper spricht mit
• Techniken für einen lebendigen Vortrag
• Sprechen leicht gemacht
• Lampenfieber adé

Nie war die Zeit unberechenbarer und schnelllebiger als heute. Das erzeugt einen enormen Druck. Äußerlich betrachtet sind wir erfolgreich, doch die Belastung im Job, Ärger mit der Familie, gesundheitliche Sorgen und Hektik im Alltag sprechen eine andere Sprache. Wäre es nicht schön, wenn wir ohne Stress und Überforderung wieder leicht durchs Leben tanzen, den Körper befreien und uns in Beziehungen wieder entspannen könnten?
Die Erlebnis-Lesung zum Buch „Die Verführung aus dem Bauch – 1001 Geheimnisse für ein stressfreies Leben“ bietet schnell wirksame Lösungen, um sich sofort von Stress zu befreien und zeigt auf unterhaltsame Art, wie einfach moderne Stressbewältigung sein kann, um langfristig Erschöpfung und Burnout vorzubeugen, denn das Leben ist viel zu kurz, um gestresst zu sein.
Erleben Sie Marlis Maria Brehmer: Die, die mit dem Stress tanz.

In Zeiten von Krieg, Umweltkatastrophen, Epidemien und Inflation sind Ängste längst kein rein Deutsches Problem mehr und mit dem Begriff German-Angst wegzulächeln. Verunsicherung und Orientierungslosigkeit nehmen immer mehr zu, denn nichts ist mehr, wie es war. Wir leben in einer Zeit höchster Unsicherheit, die von uns Flexibilität und ständige Anpassung an Veränderungen erfordert. Aber wie kann man dabei kraftvoll und optimistisch bleiben und sich von Ängsten nicht kleinkriegen lassen? Der Vortrag bietet trotz der Schwere des Themas unterhaltsam praktische Tipps gegen Stress und Überforderung.

• Wie ich mich selbst im Blick behalte
• Burnout verstehen und Symptome erkennen
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Die eigene Stimmung anheben
• Trotz Stress gut schlafen
• Charmante Konfliktlösung
• Das Gefühl der Entspannung erleben
• Schnell wieder fit und leistungsfähig

Heutzutage leben wir nach dem Motto "Höher-Schneller-Weiter". Dieser Ehrgeiz, die hohe Arbeitsbelastung und die gesellschaftliche Ausrichtung auf Anerkennung und Erfolg lässt kaum Platz für Ruhe, Pausen und Selbstreflexion. Aber nur, wer das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung bewahrt und mit sich in Kontakt bleibt, ist in der Lage souverän zu führen. Ist der Kopf entspannt – ist das Team entspannt.

• Achtsamkeit erfahren
• Selbstfürsorge erlernen
• Gewinnende Kommunikation
• Das Gefühl der Entspannung erleben