Sofort stressfrei – Das klingt zu schön, um wahr zu sein? Das ist möglich, behauptet Marlis Maria Brehmer. Mit den Techniken aus ihrem Stress-Notfall-Koffer kann sich jeder sofort von beruflichem und privatem Stress befreien. Die Zeit ist schnelllebiger denn je, und so müssen auch die Antistress-Techniken schnell funktionieren. Statt trockener Theorie gibt’s hier knackige Praxis. Die Antistresstechniken können direkt ausprobiert werden und auf ihre Wirksamkeit getestet. Stressmanagement ist viel einfacher, als man denkt – nur gewusst wie.

• Sofort stressfrei mit dem Stress-Notfall-Koffer
• Das Gedanken-Karussell abschalten
• Sofort wieder wach und leistungsfähig
• Trotz Stress gut schlafen
• Ängste selbst regulieren
• Die Kunst der Pause

• Wie kann ich mich vor Burnout schützen?
• Was sind die Symptome?
• Woher weiß ich, ob ich nur erschöpft bin oder tatsächlich unter Burnout leide?
• Was sind die eigentlichen Ursachen?
• Wie kann ich mich schützen?
• Wie funktioniert Selbstfürsorge?
• Wie geht Nein-sagen?
• Wie kann ich das Gedankenkarussell stoppen?
• Wie gelingt es, Perfektion zu überwinden?
• Wie geht stressfrei in einer Minute?
• Wie komme ich in das Gefühl der Entspannung?

Die heutige Zeit ist schnelllebiger, unberechenbarer und unsicherer denn je und darüber vergessen wir uns oft selbst. Leider wird uns das erst bewusst, wenn es zu spät ist und chronische Erschöpfung, Krankheit oder Burnout bereits zugeschlagen haben. Nur mit einem guten Draht zu sich, kann Selbstfürsorge gelingen. Genau hier beginnt die Kunst: Wer sich im Blick behält, bleibt auf Dauer kraftvoll und gesund bleiben und kann gut für sich und andere sorgen, ob beruflich oder privat.

• Wie ich mich selbst im Blick behalte
• Burnout-Symtome erkennen
• Sofort stressfrei mit dem Stress-Notfall-Koffer
• Schnell wieder leistungsfähig und fit
• Charmante Konfliktlösung
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Die eigene Stimmung anheben
• Mut zum Nein
• Trotz Stress gut schlafen
• Das Gefühl der Entspannung erleben

In Zeiten von Krieg, Umweltkatastrophen, Epidemien und Inflation sind Ängste längst kein rein Deutsches Problem mehr und mit dem Begriff German-Angst wegzulächeln. Verunsicherung und Orientierungslosigkeit nehmen immer mehr zu, denn nichts ist mehr, wie es war. Wir leben in einer Zeit höchster Unsicherheit, die von uns Flexibilität und ständige Anpassung an Veränderungen erfordert. Aber wie kann man dabei kraftvoll und optimistisch bleiben und sich von Ängsten nicht kleinkriegen lassen? Der Vortrag bietet trotz der Schwere des Themas unterhaltsam praktische Tipps gegen Stress und Überforderung.

• Wie ich mich selbst im Blick behalte
• Burnout verstehen und Symptome erkennen
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Die eigene Stimmung anheben
• Trotz Stress gut schlafen
• Charmante Konfliktlösung
• Das Gefühl der Entspannung erleben
• Schnell wieder fit und leistungsfähig

Charmant und humorvoll zieht Marlis Maria Brehmer ihre Zuhörer auch zu dem Thema Weiblichkeit in ihren Bann. Nur zu gut erkennt sich jede Frau in den unterhaltsamen Episoden wieder und darf über sich und die weiblichen Verrücktheiten lachen. Wenn wir den kleinen Unterschied bewusst nutzen, gelangen wir spielerisch zu mehr Kraft, Erfolg und Zufriedenheit, denn Frau-Sein heißt nicht schwach sein. Erst im Einklang mit den weiblichen Qualitäten können wir Frauen unser volles Potential ausschöpfen. Natürlich fehlen auch hier nicht die praktischen Tools zur Entspannung; denn kaum jemand hat mehr Stress, als die moderne Frau zwischen Pampers, Powerpoint und Pilates.

• Was ist weiblich? Was ist männlich?
• Wie uns der kleine Unterschied vor Bunout schützt
• Tricks aus dem Stress-Notfall-Koffer
• Perfektionismus ist keine Tugend
• NEIN ist das neue JA
• Körper, Gewicht, Waage: Sind denn alle Frauen verrückt?
• Das Gefühl der Entspannung genießen

Die heutige Zeit ist schnelllebiger denn je und Frauen in der Lebensmitte sind mittendrin. Die Herausforderungen sind ständig neu, die Ansprüche durch sich und anderer sind hoch. Dazu verändern sich der Körper und die Lebenssituation, dass man mit ganz neuen Umständen konfrontiert ist. Vor lauter Alltag fehlt aber oft der Blick für diese Veränderungen.
Da hilft es, gut informiert zu sein und ein Bewusstsein für diesen Lebensabschnitt zu bekommen, damit frau kraftvoll durch diese Lebensphase kommt, ohne körperlich oder mental auszubrennen.

• Was ist weiblich? Was ist männlich?
• Aus der weiblichen Quelle schöpfen
• Selbstfürsorge, die Grundlage für ein gesundes Leben
• Mut zum Nein
• Perfektion adé
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Tanz der Hormone
• Trotz Stress gut Schlafen
• Das Gefühl der Entspannung erfahren

Kaum jemand weiß um den Zusammenhang zwischen Gedanken und Gefühlen, Gedanken und Körperreaktionen bzw. Gedanken und der aktuellen Lebenssituation.
Sind wir uns dessen erstmal bewusst, können wir unsere Gedanken jederzeit so lenken, dass sie statt Stress für unser Wohlbefinden sorgen, denn dein größter Feind und dein bester Freund sitzen in deinem Kopf.

• Den Einfluss von Gedanken verstehen
• Die Gedanken für sich nutzen
• Das Gedankenkarussell stoppen
• Ein Gedanke reicht – Perfektion adé
• Den inneren Kritiker entlarven
• Sorgen sind ein Missbrauch der Fantasie
• Gedanken sind der Weg zur Entspannung
• Der leichte Start in den Tag

Die Verdichtung der Arbeitswelt, gefühlte Zeitknappheit, Leistungsdruck und Krisen sorgen für Anspannung und führen immer schneller zu Konflikten. Sie finden fast täglich statt: in der Familie, in der Schule, auf der Arbeit, zu Hause oder im Freundeskreis.
Konflikte werden oft negativ abgestempelt, können aber durchaus positive Auswirkungen haben. Sobald wir in der Lage sind, den Konflikt zu durchschauen, können wir einen Mehrwert bekommen und der Konflikt löst sich von selbst auf.

• Wie durchschaue ich einen Konflikt?
• Wie entlarve ich Vorwürfe als Selbstauskünfte?
• Wie kann ich vom Rechthaben ablassen?
• Wie werde ich in einer Minute stressfrei?
• Wie gelange ich trotz Konflikt zur inneren Ruhe?
• Was nutze ich Vergebung für mich?
• Wie gelingt Kommunikation?
• Wie geht Schlagfertigkeit ohne Beleidigung?
• Wie löse ich Fremdenergien auf?

Wir träumen alle von der großen Liebe und einer dauerhaft glücklichen Beziehung, aber kaum fällt die rosarote Brille und der Alltag beginnt, ersetzten Unverständnis, Streitereien oder Sprachlosigkeit die einstige Leidenschaft. Das Wissen um die Verschiedenheit der Geschlechter, kleine Tipps und Übungen bringen Partner einander wieder näher und neue Leichtigkeit ins Spiel.

• Den Unterschied verstehen
• Schnell wieder gute Stimmung herstellen
• Selbstfürsorge erlernen
• Gewinnende Kommunikation
• Die Kunst der Entschuldigung
• Das Gefühl der Entspannung erleben

• Was kann die Klopfakupressur?
• Einführung in die Technik
• Notfallpunkte erlernen
• Körperlichen und emotionalen Stress selbst regulieren
• Die Klopfakurpessur für Familie und Freunde
• Das Gefühl der Entspannung genießen

Die Angst, vor anderen eine Rede halten zu müssen gehört zu den zehn größten Ängsten der Menschen. Mit diesem Hintergrund ist es nicht verwunderlich, dass laut einer Umfrage 9 von 10 Präsentationen als schlecht bewertet werden. Das muss nicht sein.
Einen Vortrag oder eine Präsentation leicht, unterhaltsam und entspannt zu halten, kann jeder. Einfache Tipps und Übungen befähigen, den Platz "vorne" perfekt auszufüllen.

• 100% Aufmerksamkeit vom Start an
• Lampenfieber adé
• Der Körper spricht – Souveränes Auftreten
• 1001 Idee für Abwechslung im Vortrag
• Lockeres Spechen leicht gemacht

Nie war die Zeit unberechenbarer und schnelllebiger als heute. Das erzeugt einen enormen Druck. Äußerlich betrachtet sind wir erfolgreich, doch die Belastung im Job, Ärger mit der Familie, gesundheitliche Sorgen und Hektik im Alltag sprechen eine andere Sprache. Wäre es nicht schön, wenn wir ohne Stress und Überforderung wieder leicht durchs Leben tanzen, den Körper befreien und uns in Beziehungen wieder entspannen könnten?
Die Erlebnis-Lesung zum Buch „Die Verführung aus dem Bauch – 1001 Geheimnisse für ein stressfreies Leben“ bietet schnell wirksame Lösungen, um sich sofort von Stress zu befreien und zeigt auf unterhaltsame Art, wie einfach moderne Stressbewältigung sein kann, um langfristig Erschöpfung und Burnout vorzubeugen, denn das Leben ist viel zu kurz, um gestresst zu sein.
Erleben Sie Marlis Maria Brehmer: Die, die mit dem Stress tanz.

Heutzutage leben wir nach dem Motto "Höher-Schneller-Weiter". Dieser Ehrgeiz, die hohe Arbeitsbelastung und die gesellschaftliche Ausrichtung auf Anerkennung und Erfolg lässt kaum Platz für Ruhe, Pausen und Selbstreflexion. Aber nur, wer das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung bewahrt und mit sich in Kontakt bleibt, ist in der Lage souverän zu führen. Ist der Kopf entspannt – ist das Team entspannt.

• Achtsamkeit erfahren
• Selbstfürsorge erlernen
• Gewinnende Kommunikation
• Das Gefühl der Entspannung erleben